前回の坂ダッシュがつらすぎたので今日はゆっくり目からスタート。ラスト1本はたぶん自己ベスト。 コンディション 23℃ 50% 8.1km/hour タイム RUN REST 1 45 79 2 44 79 3 43 81 4 44 81 5 43 87 6 44 80 7 43 80 8 43 82 9 43 86 10 42 85 11 44 88 12 40 …

一本目の入りがまあまあ速かったのでそのまま頑張ったら平均タイムでベスト更新。 コンディション 25℃ 79% 風 7.5km/hour タイム RUN REST 1 42 89 2 42 83 3 42 84 4 41 87 5 41 85 6 41 90 7 41 85 8 41 91 9 42 90 10 40 86 11 41 94 12 42 平均 41.2 88 …

コンディション 33℃ 54% 10.7km/hour タイム RUN REST 1 44 78 2 43 79 3 43 86 4 42 85 5 42 86 6 43 89 7 42 91 8 43 90 9 41 95 10 42 94 11 41 95 12 41 平均 42 90.11111111 心拍 149-173

タイム上がった！ダッシュの平均タイムをこれまでより1秒ちょい縮められた。ひとつレベル上がったと言っていいかな。次は12本行ってみるか・・・ コンディション 34℃ 50% 南南東の風14.6km/h 酒5/7 タイム RUN REST 1 43 88 2 42 83 3 42 98 4 42 88 5 42 96…

いつもより少しペースを上げてチャレンジ。1秒位あげたかったけど、0.6〜0.7秒というところか。結構心拍も足もギリギリだったかな。現役の頃のように「ラスト100m、完全に切り替え」みたいなのができなくなっちゃってるなぁ。 ポイント練習のときは基本的に…

今日も今日とて。なんだか、このくらいのタイムに「収められる」ようにはなってきた。そろそろ本数を少し増やしたほうがいいかな。 余力: あと1〜2本はいけるかな。タイムは、あと全体的に1秒位、上げられるだろうか・・・？ いつもこれをやっている戸山公園…

1本目ゆるく入って、後半は結構いい感じにまとまった。先日のビルドアップもそうだったけど、最初からガツッと入らないほうが総合的に質のいい練習ができてそう。とはいえ、そればっかりやってるとレース（なんて出ないけどｗ）とかタイムトライアルで弱くな…

リハビリウィーク開始。前半ゆっくりから入って最後はいつものペースまで。 余力:なし コンディション 28℃ 67% 東北東の風 10.8km/h 酒 7/7 タイム 46 + 76 47 + 80 44 + 83 45 + 80 46 + 84 44 + 78 45 + 85 44 + 83 42 + 78 43 心拍

今日はめっちゃつらかった。タイムもいつもより悪いので、たぶん土日に遊び回ってたせい。 余力: なし タイム 43'+ 80 44' + 80 44' + 80 44' + 80 43' + 80 44' + 80 44' + 80 43' + 80 43' + 80 42'

ガンガン追い込むぞ〜、みたいな気概で始めたところ、一本目から足が重くて焦った。タイムはまあまあというところではあるが、RESTは平均で90秒（前回は80秒）くらいかかってしまった。追い込めていたということなんだろうか。 ちなみに改めて坂の距離などを…

かなり体感時間短くなってきた（始めた頃は地獄のようだった・・・）。レスト時の回復も余裕になってきた。次はタイム的にもうひと踏ん張り追い込めるようになりたい。 コンディション 25℃ 73% 13.1km/hour タイム 45 + 1'17 43 + 1'21 43 + 1'19 44 + 1'22 …

所感 44秒くらいであればそれなりに楽にこなせるようになってきた。 RESTの時間も安定してきた。 このまま楽をしていていいかどうかは微妙。。 コンディション 時刻: 16:35 気温: 28℃ 湿度: 40% 風速: 20.3km/hour タイム 45" + 1'31" rest 44" + 1'26" rest…

所感 あんまりきついと次やりたくなくなるので今日は45"前後でという感じで10本。気持ちよく走れた。終わったあと、あしはパツンパツン。 コンディション 16:30 29℃ 43％ タイム 45" 46" 46" 46" 44" 46" 44" 43" 44" 42"

曇り。30℃ 最近、辛くて避けてた坂ダッシュ。ひさしぶり。追い込みすぎるとまたやらなくなるので、ちょっとだけ手ぬるくやった。ペース的には以前よりも余裕を持って43''くらいで走れるようになったかな。次の日起きたら腰まわりががっつり筋肉痛。 45 41 41…