もともと10〜12kmくらい走れたらなとおもって始めたが、4〜6kmくらいで気持ち的にかなりしんどかったので、8kmで終了。フィジカル的には呼吸がだいぶ早い段階から厳しくなっていた。酒の飲みすぎかな・・・ いずれにせよもうちょっとこれを楽にこなせるよう…

かなり体感時間短くなってきた（始めた頃は地獄のようだった・・・）。レスト時の回復も余裕になってきた。次はタイム的にもうひと踏ん張り追い込めるようになりたい。 コンディション 25℃ 73% 13.1km/hour タイム 45 + 1'17 43 + 1'21 43 + 1'19 44 + 1'22 …

初めてキャップとサングラスして走った。走り終わって取ってみたらかなり日差しが痛かったので、それなりに効果があったのだと思う。練習の強度的には、そこまできつくはなかったけど、7kmあたりでペースが落ち始めてしまった。（ラスト1kmは意識的に上げて…

所感 44秒くらいであればそれなりに楽にこなせるようになってきた。 RESTの時間も安定してきた。 このまま楽をしていていいかどうかは微妙。。 コンディション 時刻: 16:35 気温: 28℃ 湿度: 40% 風速: 20.3km/hour タイム 45" + 1'31" rest 44" + 1'26" rest…

所感 2週間前は3'30"で5本走れていたので「まあいけるだろう」と思っていたが、かなり厳しかった。大雨でウェアもシューズもかなり水を吸っていたのと、風もそれなりにあったので+5〜10秒分くらいのハンデになっていると信じたい。（一方、気温は低いという…

所感 あんまりきついと次やりたくなくなるので今日は45"前後でという感じで10本。気持ちよく走れた。終わったあと、あしはパツンパツン。 コンディション 16:30 29℃ 43％ タイム 45" 46" 46" 46" 44" 46" 44" 43" 44" 42"

所感 600mくらいから若干楽をしてしまった結果、ラスト325mはかなり落ちてしまった。今度は1000mダッシュやってみるかな。3'10"を切れるだろうか。 コンディション 27℃ 66％ タイム 400m 78" 1000m 3'17" 1325m 4'23"

曇り。30℃ 最近、辛くて避けてた坂ダッシュ。ひさしぶり。追い込みすぎるとまたやらなくなるので、ちょっとだけ手ぬるくやった。ペース的には以前よりも余裕を持って43''くらいで走れるようになったかな。次の日起きたら腰まわりががっつり筋肉痛。 45 41 41…

5/30 - 1000mインターバル * 5 晴れ。26℃。 3'30設定。暑いから300m rest + 給水したのと、今週は平日に負荷かけてないからか、結構楽だった。 3’35 3’31 3’33 3’31 3’25 心拍数はもうちょっと上がっても良さそうなものだけど・・・ 5/31 - 5kmペース走 晴れ…