工場長のブログ

日々思ったことを書いてます。

2020-09-30から1日間の記事一覧

9/30 200m坂ダッシュ x 12

前回の坂ダッシュがつらすぎたので今日はゆっくり目からスタート。ラスト1本はたぶん自己ベスト。 コンディション 23℃ 50% 8.1km/hour タイム RUN REST 1 45 79 2 44 79 3 43 81 4 44 81 5 43 87 6 44 80 7 43 80 8 43 82 9 43 86 10 42 85 11 44 88 12 40 …

9/26 15kmペース走 4'00/km

いままでで一番長いペース走。ミズノのサブスリーメニューで一番きつそうなやつ。5kmを越えたあたりから余裕が出てきた。最後の1kmのそれなりにスパート効いた。 先週に引き続き、やっぱり(終わったあと)お腹壊した。負荷に対して腹筋が足りないのかな・・…

9/19 1000mインターバル x 12 3'40/km

11本目でお腹壊して撃沈。12本目はヘロヘロでなんとかゴール。終わったらお腹痛くてトイレに駆け込み。その後も歩いて帰れずタクシーで帰宅w コンディション 23℃ 91% 東北東の風 15.0km/hour タイム RUN REST 備考 1 3:38 56 2 3:45 65 1025m 3 3:55 72 1025…

9/16 200m坂ダッシュ x 12

一本目の入りがまあまあ速かったのでそのまま頑張ったら平均タイムでベスト更新。 コンディション 25℃ 79% 風 7.5km/hour タイム RUN REST 1 42 89 2 42 83 3 42 84 4 41 87 5 41 85 6 41 90 7 41 85 8 41 91 9 42 90 10 40 86 11 41 94 12 42 平均 41.2 88 …

9/12 12kmペース走 4'00/km

コンディション 24℃ 87% 東北東の風 10.8km/hour タイム タイム 備考 1 4:03 2 4:08 1025m 3 4:08 1025m 4 3:58 1025m 5 3:54 6 4:03 1025m 7 4:02 1025m 8 4:00 1025m 9 3:57 10 4:07 1025m 11 4:06 1025m 12 3:58 1025m 心拍 161-194

9/9 200m坂ダッシュ x 12

コンディション 33℃ 54% 10.7km/hour タイム RUN REST 1 44 78 2 43 79 3 43 86 4 42 85 5 42 86 6 43 89 7 42 91 8 43 90 9 41 95 10 42 94 11 41 95 12 41 平均 42 90.11111111 心拍 149-173