6〜10kmの間がむちゃくきゃきつかった。最初のほうが調子良かった（というか調子に乗ってた）ということもあってあんまりビルドアップっぽくない結果となった。平均タイムは4:18。サブ3にはまだまだ遠そうだなぁ。とはいえ、12kmの練習がこなせるようになっ…

1本目ゆるく入って、後半は結構いい感じにまとまった。先日のビルドアップもそうだったけど、最初からガツッと入らないほうが総合的に質のいい練習ができてそう。とはいえ、そればっかりやってるとレース（なんて出ないけどｗ）とかタイムトライアルで弱くな…