9/2 200m坂ダッシュ*12
初の12本にトライ。まあ悪くない。タイムもまあまあ。
コンディション
- 30℃
- 76%
- 北北東の風12.3km/h
- 酒6/7
タイム
心拍
ピークで186bpm
8/29 8kmビルドアップ
ラスト3キロくらいでめまいが・・・ さすがに暑すぎた。心拍的には追い込みきれていないかも。後半は動かない足との我慢比べ。
家までたどり着くと手足がピリピリしたり足裏が釣ったり。これは完全にアレだったと思う。で、シャワー浴びてベッドに寝っ転がってみると、今までないレベルでの快感で眠りに落ちれた。これ、きっと体の防衛本能だよね。すごい。
コンディション
- 33℃
- 62%
- 南南西の風9.4km/h
- 酒4/7
タイム
心拍
140bpmで入ってリニアに上がっていってラストで180bpm。
8/26 200m坂ダッシュ*10
タイム上がった！ダッシュの平均タイムをこれまでより1秒ちょい縮められた。ひとつレベル上がったと言っていいかな。次は12本行ってみるか・・・
コンディション
- 34℃
- 50%
- 南南東の風14.6km/h
- 酒5/7
タイム
心拍
最大で176
8/22 4:30ペース走 12km
いやーきつかった。最後の3キロは動かない体（とくにもも）との我慢比べという感じだった。楽に走れたのは5kmくらいまでかな。秋になったらスピード戻ってくるんだろうか・・・心配。
一方、心拍は上がりきってない。ペースがそこまで早くないのでそりゃそうか。
コンディション
- 34℃
- 54%
- 南東の風9.3km/h
- 酒6/7
タイム
- 4:27(1025m)
- 4:34
- 4:33(1025m)
- 4:25(1025m)
- 4:29(1025m)
- 4:27
- 4:32(1025m)
- 4:38(1025m)
- 4:20
- 4:35(1025m)
- 4:35(1025m)
- 4:36(1025m)
心拍
140からスタートしてリニアに上がって最後177。平均で161。
8/19 200m坂ダッシュ * 10
いつもより少しペースを上げてチャレンジ。1秒位あげたかったけど、0.6〜0.7秒というところか。結構心拍も足もギリギリだったかな。現役の頃のように「ラスト100m、完全に切り替え」みたいなのができなくなっちゃってるなぁ。
ポイント練習のときは基本的に音楽は聴かずにやってたんだけど、今日はあつすぎてアレだったのでこれ聴きながら。サマーブリーズ & チルな感じよかった！
コンディション
- 33℃
- 62%
- 南南東の風 11.4km/h
- 酒7/7
タイム
心拍
- 平均 136bpm
- 最大 165bpm
8/16 8kmペース走 4:30
むちゃくちゃ暑いなかでのペース走。遅めのペースなので12kmくらいいけるかなと思ってスタートしたが、3〜4kmくらいですでにグロッキー。8kmに距離を縮めてなんとかゴール。タイム的には4:20平均くらいには収まってるかな。しかしこの暑さ、命がアブない。熱風を吸い込んでいるような気分だった。
コンディション
- 35℃
- 50%
- 東南東の風13.9km/h
- 酒6/7
タイム
- 4:21
- 4:23(1025m)
- 4:14(1025m)
- 4:38(1025m, 水分補給ストップあり)
- 4:15
- 4:29(1025m)
- 4:32(1025m)
- 4:19(1025m)
心拍
- 150bpmくらいから入って、リニアに上がっていって最終的に181bpm。
8/12 200m坂ダッシュ*10
今日も今日とて。なんだか、このくらいのタイムに「収められる」ようにはなってきた。そろそろ本数を少し増やしたほうがいいかな。
余力: あと1〜2本はいけるかな。タイムは、あと全体的に1秒位、上げられるだろうか・・・？
いつもこれをやっている戸山公園の箱根山。なんと山の手線内でいちばん標高が高い(44.6m)らしい。そして結構いわくつき（の可能性あり）らしいｗ
コンディション
- 35℃
- 56%
- 南東の風14.9km/h
- 酒6/7
タイム
心拍
181bpm at peak
